Պարզ բաղադրատոմս, որը կօգնի Ձեզ հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից․
Չիայի սերմերը վաղուց են հայտնի, դրանք ավելացնում են հացին, հացահատիկային մշակաբույսերին, և դրանցով պատրաստվում են բանջարեղենային պուդինգներ: Վերջերս ոչ միայն առողջ սննդի կողմնակիցներն են ուշադրություն են դարձնում սերմերին, այլև նիհարել ցանկացողները. Վերջիններս ջրի մեջ չիայի սերմեր են լցնում և ստանում են առողջ և ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք, որը կատարելապես հագեցնում է և կարող է էապես նվազեցնել ամենօրյա դիետայի կալորիականությունը: Եկեք ավելին խոսենք գերժամանակակից չիայի ջրի մասին:
Ինչպես է դա աշխատում․
Չիայի սերմերը հարուստ են հակաօքսիդիչներով, սպիտակուցներով, մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Այս հացահատիկների սննդային կազմն օգնում է հավասարակշռել դիետան և արագացնել նյութափոխանակությունը: Բայց ամենակարևորը, այս սերմերը կլանում է մեծ քանակությամբ հեղուկ, սերմերի վերին շերտը այտուցվում և լցնում է ստամոքսը՝ պարուրելով այն (կատարյալ ստամոքսի թթվայնություն ունեցողների համար): Չիայով ջուրն ապահովում է լիության երկարատև զգացողություններ և այդպիսով օգնում է վերահսկել ախորժակը: Բացի այդ, ըմպելիքը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը օգնում է զսպել քաղցրավենիքի կամ այլ անառողջ սննդի ցանկությունները:
Բաղադրատոմսը․
Այս հասարակ ըմպելիքը պատրաստվում է 1½ ճաշի գդալ չիայի սերմերի խառնուրդով 200 մլ սառը ջրի հետ: Խառնուրդը պետք է մնա սառնարանում առնվազն մեկ ժամ, որպեսզի սերմերը ուռչեն: Դրանից հետո գելը նոսրացրեք մեկ լիտր ջրով: Ջրի համն ավելի լավ դարձնելու համար կարող եք ավելացնել կիտրոնի, նարնջի կամ վարունգի կտորներ: Ավելի լավ է խմել օրվա ընթացքում մեկ լիտր, իսկ հաջորդ օրը պատրաստել թարմ խառնուրդ: