Սրտի «վարպետը», այսպես են անվանում ականավոր սրտաբանին, կիսվում է այս պարզ և հասանելի խորհուրդներով, որոնց շնորհիվ հնարավոր կլինի խուսափել սրտային հիվանություններից: Դրանք պրակտիկայում վաղուց ստուգված միջոցներ են:
Քնեք բավարար չափով
Հանգիստ քունը շատ կարևոր է սրտի համար, կարգավորում է ճնշումը և պահպանում է անոթները:
Խմեք բավարար չափով ջուր
Մարդը կարող է չնկատել ջրազրկումը: Եթե օրգանիզմը օրը 5 բաժակից պակաս ջուր է ընդունում, ապա արյունը թանձրանում է և վատ է շրջանառվում, ի հայտ է գալիս թրոմբների առաջացման վտանգ:
Պահպանեք լավ տրամադրությունը
Բաց մի թողեք ծիծաղելու առիթը, դա սիրտը պաշտպանելու լավագույն միջոցն է: Հաճելի երաժշտություն լսեք:
Աստիճաններ բարձրացեք
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ սրտի նոպայի առաջացման ռիսկը ցածր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր վերելակ նստելու փոխարեն գերադասում են աստիճանները ոտքով բարձրանալ:
Շնորհակալ ու երախտապարտ եղեք
Մշտապես շնորհակալության խոսքեր ասեք այն ամենայն լավի համար, որ տեղի է ունենում ձեզ հետ: Գիտնականները ապացուցել են, որ նման գործողությունները շատ օգտակար են սրտի և անոթների առողջության համար, բացի այդ կարգավորում են ճնշումը և դադարեցնում են բորբոքային պրոցեսները օրգնիզմում:
Մրսածությունը և գրիպը մի տարեք ոտքի վրա
Մրսածությունը և գրիպը շատ լուրջ հիվանություն են և կարող են բարդություններ առաջացնել սրտի աշխատանքում:
Պահպանեք վիտամին D-ի բավարար մակարդակը
Այս վիտամինի բավարար քանակը չափազանց կարևոր է սրտային հիվանությունների, ինսուլտի և ինֆարկտի կանխարգելման համար:
Շոկոլադի հարցում սահմանափակումներ մի արեք
Կակաոն բարերար ազդեցություն է գործում սրտի վրա: Դառը շոկոլադը օգտակար է սրտի համար, բացի այդ այն բարձրացնում է տրամադրությունը: