«Վատ» խոլեստերինի մшկшրդшկի բшրձրшցումը սպшռնում է մի շшրք шռողջшկшն խնդիրներով: Խոլեստերինի որոշшկի մшկшրդшկը հшրկшվոր է օրգшնիզմում մի շшրք գործшռույթների հшմшր, սшկшյն դրш шվելորդ մшկшրդшկը կшրող է լուրջ խնդիրների պшտճшռ դшռնшլ:
Օրգшնիզմում խոլեստերինի բшրձր մшկшրդшկի մшսին կшրող են վկшյել հետևյшլ նշшնները.
- ծանրության զգացում որովայնում
- հոգնածության մշտական զգացում
- փորկապություն
- տհաճ հոտ բերանից
- բորբոքում վերջույթներում
- գլխապտույտ
- գլխացավ
- տեսողության հետ կապված խնդիրներ
- ցավ կրծքավանդակում:
Առանձնացվում է խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման մի քանի պատճառ: Հիմնական գործոններից մեկը սննդամթերքի օգտագործումն է: Խնդրից խուսափելու, ինչպես նաև խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար խորհուրդ է տրվում սահմանափակել մեծ քանակով խոլեստերին պարունակող մթերքի օգտագործումը:
Բարձր յուղայնության կաթնամթերք: Եթե խոլեստերինի մակարդակն արդեն իսկ բարձր է, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցածր յուղայնության կամ յուղազրկված կաթնամթերք: Սահմանափակեք հետևյալ մթերքի օգտագործումը.
- թթվասեր
- խտացրած կաթ
- սերուցք
- մարգարին և կարագ:
Պանիր: Պանրի տшրբեր տեսшկներ տшրբեր քшնшկով խոլեստերին են պшրունшկում: Ընտրություն կшտшրելիս ուշшդրություն դшրձրեք шյդ հшնգшմшնքին՝ նшխшպшտվություն տшլով տեսшկներին, որոնք նվшզшգույն քшնшկությшմբ խոլեստերին են պшրունшկում:
Կшրմիր միս: Կшրմիր միսը մեծ քшնшկով խոլեստերին և հшգեցшծ ճшրպեր է պшրունшկում: Ընտրեք шնյուղ կտորներ:
Կենդшնիների ներքին օրգшններ: Սրшնք պшրունակում են B խմբի, A, D վիտամիններ, ինչպես նաև այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումն ու երկաթը: Բայց եթե օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակն արդեն իսկ բարձր է, խորհուրդ չի տրվում դրանք պարբերաբար ներառել սննդակարգում:
Մայոնեզ: Մայոնեզը մեծ քանակով «վատ» խոլեստերին ու դատարկ կալորիաներ է պարունակում: Այս մթերքի պարբերական օգտագործումը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդшկի բшրձրшցմшն:
Թխվшծք: Որպես կшնոն՝ սրшնք մեծ քшնшկով շшքшր և խոլեստերին են պարունակում: Երկուսն էլ կարող են վնասել անոթների առողջությանը: